lololopops21
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| Quel est votre niveau d’activité ? | ||
| On peut schématiquement classer les sports en 3 catégories : légère, modérée et intense. |
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| Dépenses d’énergie | ||
| 1 heure d’activité pour un adulte de 70 kg (d’après le Guide des calories. Edition SAEP) - Dormir : 60 kcal - Balayer : 98 kcal - Marcher dans la rue : 180 kcal -Passer l’aspirateur : 190 kcal - Gymnastique : 360 kcal - Tennis : 425 kcal - Vélo : 535 kcal - Natation : 550 kcal - Footing : 630 kcal - Football : 700 kcal |
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| Dépenser sans faire du sport ? | ||
| C’est possible ! Car dormir ou rester assis dépensent aussi des calories. Ces calories servent entre autres à la respiration et au maintien de la température corporelle à +37°C. C’est ce qu’on appelle le métabolisme basal. | ||
| Tous égaux ? | ||
| Non, ça serait trop facile ! Le nombre de calories brûlées dépend de votre poids : si vous jardinez pendant 1 heure et que vous pesez 60 kg, vous dépenserez 300 kcal. Mais si vous pesez 80 kg, vous dépenserez plus de 400 kcal. Ce n’est pas une raison pour vous laissez aller ! De plus, les dépenses peuvent varier dans un rapport de 1 à 3 pour une même activité, et parfois pour la même personne selon les conditions physiologiques et environnementales. Et ce n’est pas fini ! L’énergie dépensée dépend beaucoup du niveau d’engagement. Vous ne dépensez pas le même nombre de calories s’il s’agit d’un entraînement, d’un match amical ou d’une compétition internationale ! |
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| Conclusion | ||
| La rentrée, c’est le temps des bonnes résolutions à la pelle. Alors, partez d’un bon pied chaque matin sur le chemin de l’école, du bureau ou de la salle de gym. Vous brûlerez des calories sans y penser. | ||
« | » MUSCULATION:: Commenter (1) :: Permalien :: Print
monia | 09/10/2008, 11:24
pour le sport,c vrai que c primordiale!,je vais m'inscrire a la piscine avec ma fille(elle a 2 ans).cela va ns permette de ns muscler,tous en prenant du plaisir...)